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          健康人生 · 阜康相伴

          高血壓平安度夏牢記6點

          欄目: 行業(yè)熱點 作者: 瀏覽量:

          夏季高血壓患者和家人應(yīng)采取積極對策,平安度夏,以下六點可供患者參考:

                1.堅持監(jiān)測血壓

                牢記夏季高血壓降中多變的規(guī)律,不要放松對血壓的監(jiān)測觀察。如能經(jīng)常自測血壓最好,不能自測者也應(yīng)每3-5天去診所測一次血壓,最長間隔不要超過周。如果發(fā)現(xiàn)隨氣溫驟變,血壓波動明顯時,間隔時間就要縮短些。如果發(fā)現(xiàn)晝夜峰谷差值較大或波動不規(guī)律,應(yīng)去醫(yī)院進(jìn)行24小時動態(tài)血壓監(jiān)測,以了解血壓的波動規(guī)律,并按醫(yī)生意見采取措施。

          2.多飲水,防脫水

                正常環(huán)境溫度下,人一天約需水2300毫升,排泄水量總計也為2300毫升左右,出入水量維持平衡。然而,在夏天高溫環(huán)境里人體的水分排出量可達(dá)到約3300毫升,大運(yùn)動量鍛煉時體內(nèi)排出水分則高達(dá)約6600毫升。因此,要達(dá)到體內(nèi)的水平衡,就要根據(jù)排泄量調(diào)整飲水量。飲用白開水或含鹽不超過1%的低鹽水能有效補(bǔ)充水分。當(dāng)然也可通過吃水果.蔬菜來補(bǔ)充。應(yīng)注意的是,不要等到口渴才喝水,應(yīng)該養(yǎng)成口渴前就飲水的習(xí)慣;經(jīng)常少量多次飲水,而不是一次大量飲水;運(yùn)動前后稱體重,每丟失體重0.5千克,就要補(bǔ)充2~ 3杯水;尿色深時多飲水;睡眠時也會丟失水分,睡前醒后飲用一杯水。

          3.注意降溫避暑

                夏季血壓波動主要是因為炎熱造成的,所以高血壓患者的主要對策就是避署降溫??梢圆扇≈评湓鞗觥⒈苁鸺{涼、

          散熱降溫等措施?,F(xiàn)在制冷辦法很多,高血壓患者應(yīng)會科學(xué)使用空調(diào),室溫不要調(diào)得過低,保持在27~ 28C就好,要保持室內(nèi)溫度恒定。其中,最值得提倡的是浴水散熱一游泳。游泳不僅可帶走體內(nèi)過多的熱量,有降溫除署之效,還可消耗過剩的營養(yǎng),降低血脂、血糖,減少脂肪儲存,有強(qiáng)身健體之功。

          4.根據(jù)血壓調(diào)整藥量

                一般來說,血壓沒有過分降低,仍要繼續(xù)維持劑量服藥。一些人夏天血壓明顯偏低,這時仍服用冬天的劑量容易使血壓降得太低,于是就容易出現(xiàn)諸如頭暈、腦供血不足、渾身無力甚至導(dǎo)致腦梗死或心絞痛發(fā)作。因此,在炎熱的夏季,高血壓患者要經(jīng)常測量血壓,并做好記錄。然后把這些記錄及時告訴醫(yī)生,醫(yī)生根據(jù)患者監(jiān)測的結(jié)果來調(diào)整用藥劑量。但是患者絕不可以自己隨意改變用藥。

          5.老年人不可過度降壓

                60歲以上的老年人,均有不同程度的動脈硬化,因此偏高些的血壓有利于心、腦、腎等臟器的血液供應(yīng)。如果不顧年齡及患者的具體情況,而一味要求降壓到“正常”水平,勢必影響上述臟器的功能,反而得不償失。

          6.生活療法不可放松

                如果你已經(jīng)養(yǎng)成了防治高血壓的良好生活習(xí)慣,千萬不要因為夏季血壓有所下降而廢棄。你應(yīng)堅持科學(xué)地安排每天的24小時生活,消除危險因素,保持良好保健習(xí)慣。諸如:早晨緩慢起床,洗漱后飲白開水或淡鹽水一杯,適當(dāng)晨練,耐心排便,飲食清淡低鹽,三餐八分飽,控制體重,睡前燙腳或泡溫水澡,保持樂觀情緒等,一年四季都要堅持,不可在夏季中斷停止。

           


          Alternate Text 雪域天使-創(chuàng)刊號【2009年01期】
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